Kategoria: Sen i emocje

Budzik dzwoni po ośmiu godzinach snu, a mimo to trudno zebrać myśli? W wielu przypadkach problem nie wynika z długości snu, lecz z jakości i... Czytaj dalej

Anhedonia może odebrać człowiekowi coś znacznie bardziej dotkliwego niż smutek — zdolność do odczuwania radości. Jeszcze niedawno spacer, rozmowa z bliską osobą, ulubiona muzyka czy... Czytaj dalej

Proces zasypiania u dorosłych trwa zwykle między 10 a 20 minut od chwili położenia się do łóżka. To właśnie fizjologiczna norma, którą warto respektować. Zaśnięcie... Czytaj dalej

Parasomnie to zaburzenia snu obejmujące nieprawidłowe zachowania, emocje, zaburzenia ruchowe i ruchy ciała. Pojawiają się podczas fazy rapid eye movement (REM) i NREM. Występują także... Czytaj dalej

Sen polifazowy zastępuje nocny odpoczynek kilkoma krótszymi okresami snu rozłożonymi na całą dobę. Taki schemat bywa łączony z wyższą produktywnością. Jednak może prowadzić do problemów... Czytaj dalej

Budzisz się zmęczony, mimo że spałeś kilka godzin. W ciągu dnia trudno się skupić, ciało jest napięte, a wieczorem zamiast spokoju pojawia się rozdrażnienie. Coraz... Czytaj dalej

Coraz więcej osób ma trudności z zasypianiem mimo zmęczenia. Powodem często nie jest brak snu, lecz nadmierne pobudzenie układu nerwowego. Kiedy organizm pozostaje w stanie... Czytaj dalej

Sen jest jedną z najważniejszych biologicznych potrzeb człowieka. Spędzamy w nim około jednej trzeciej życia, a jego jakość ma ogromny wpływ na zdrowie fizyczne, psychiczne... Czytaj dalej

Nadmiar snu pojawia się wtedy, gdy długość nocnego odpoczynku regularnie przekracza 9 godzin, a mimo to w ciągu dnia utrzymuje się zmęczenie lub senność. W... Czytaj dalej

Każdej nocy organizm przechodzi przez sekwencję faz snu. Jeden pełny cykl trwa do 90 minut. Cykl powtarza się od czterech do sześciu razy. To, o... Czytaj dalej

Nerwica a bezsenność to mechanizm, w którym emocje i fizjologia wzajemnie się napędzają. Im wyższy poziom lęku, tym większe pobudzenie organizmu. Im krótszy i płytszy... Czytaj dalej

Zaburzenia snu to powszechny problem, który wpływa na jakość życia wielu osób. O problemie mówimy wtedy, gdy dany objaw występował co najmniej trzy razy w... Czytaj dalej

 Bruksizm najczęściej opisywany jest jako problem stomatologiczny, jednak w rzeczywistości to zjawisko silnie powiązane z regulacją układu nerwowego i jakością snu. Bruksizm a stres to... Czytaj dalej

Relacja między snem a stresem ma charakter dwukierunkowy. Stres podnosi poziom kortyzolu i utrudnia zasypianie, a niedobór snu zwiększa reaktywność stresową kolejnego dnia. Już jedna... Czytaj dalej

Czym są fazy snu i architektura snu Sen nie jest jednorodnym stanem wyłączenia organizmu, lecz złożonym procesem biologicznym, który składa się z kolejnych etapów. Każda... Czytaj dalej

Mikroprzebudzenia to krótkie, często zupełnie nieuświadomione reakcje mózgu, które pojawiają się w trakcie snu i przerywają jego ciągłość. Choć nie prowadzą do pełnego wybudzenia, mogą... Czytaj dalej

Zdrowy sen to jeden z najważniejszych filarów zdrowia fizycznego i psychicznego. To właśnie podczas snu organizm uruchamia intensywne procesy naprawcze, które odpowiadają za regenerację organizmu,... Czytaj dalej

Na którym boku spać, aby sen wspierał zdrowie i samopoczucie? Pozycja snu ma realny wpływ na kręgosłup, krążenie krwi, trawienie oraz jakość nocnego odpoczynku. Choć... Czytaj dalej

Zmęczenie po pracy stało się codziennością, ale problemy zaczynają się wtedy, gdy mimo wyczerpania sen nie przynosi regeneracji. Przemęczenie psychiczne i sen są ze sobą... Czytaj dalej

Leżysz w łóżku, jest cicho, a sen nie przychodzi. Problemy z zasypianiem mogą dotyczyć zarówno dorosłych, jak i dziecka. Jeśli nie możesz zasnąć, to nie... Czytaj dalej

Serotonina – co to jest i gdzie powstaje Serotonina to organiczny związek chemiczny z grupy amin biogennych, który odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego.... Czytaj dalej