Trend wspierający odpoczynek – POMO
POMO jako nowy kierunek wspierania regeneracji psychicznej wyrasta z prostego spostrzeżenia – nieobecność na każdym wydarzeniu nie oznacza straty. Ten trend pozwala odróżnić to, co...
dla 
Techniki relaksacyjne, oddechowe i medytacja – przewodnik po mindfulness
Techniki relaksacyjne, oddechowe i medytacja czyli świadome oddychanie i medytacja przestały być niszową ciekawostką. Dziś to narzędzia, po które sięgają zarówno sportowcy, jak i osoby...
Hipnagogia – stan między jawą a snem i jego objawy
Hipnagogia pojawia się codziennie u milionów ludzi, choć rzadko ktoś potrafi ją nazwać. Ten stan trwa średnio od kilku sekund do kilku minut. Stanowi pierwszy...
Wysokie tętno w nocy – przyczyny i objawy
Wysoki tętno w nocy potrafi zaniepokoić każdego, kto sprawdzi odczyt smartwatcha nad ranem. U zdrowego dorosłego tętno w nocy spada do 40-60 uderzeń na minutę,...
Przebodźcowanie u dorosłych – objawy i przyczyny
Przebodźcowanie u dorosłych stanowi problem dla coraz szerszej grupy osób funkcjonujących w świecie nieustannych powiadomień, wszechobecnego hałasu i ciągłej presji czasowej. Mimo że psychologia szeroko...
Kołdra obciążeniowa a ból przewlekły – badania
Kołdra obciążeniowa a ból przewlekły – badania nad tym zagadnieniem dostarczają coraz bardziej przekonujących wyników, choć naukowcy podkreślają potrzebę dalszych, większych prób klinicznych. Badania z...
Budzenie się w nocy z czego wynika? Kompletny przewodnik
Nocne przebudzenia dotykają znacznie więcej osób, niż mogłoby się wydawać. Według dostępnych danych aż 23% ludzi budzi się co najmniej raz w ciągu każdej nocy...
Propriocepcja, czucie głębokie a sen – jak stymulacja sensoryczna wpływa na zasypianie i działanie kołder obciążeniowych
Propriocepcja, nazywana także czuciem głębokim, to zdolność organizmu do odczuwania położenia części ciała oraz ruchu bez konieczności patrzenia na nie. Dzięki temu system ten umożliwia...
ADHD u dorosłych a sen – efekty i badania
ADHD u dorosłych a sen. Dorośli z ADHD zmagają się z zaburzeniami snu znacznie częściej niż reszta populacji, a szukanie niefarmakologicznych metod wsparcia staje się...
Zaburzenia Integracji Sensorycznej – objawy, diagnoza i terapia
Zaburzenia integracji sensorycznej to złożony problem neurologiczny, w którym układ nerwowy nie przetwarza bodźców zmysłowych w prawidłowy sposób. W praktyce oznacza to, że osoba może...
Jak przechowywać pościel zimową, żeby nie straciła puszystości
Jak przechowywać pościel zimowa która zajmuje sporo miejsca i przez kilka miesięcy w roku pozostaje nieużywana. Jeśli zostanie schowana w niewłaściwy sposób, może stracić puszystość,...
Kołdra obciążeniowa na bezsenność – czy naprawdę działa
Problemy ze snem dotykają ogromnej liczby osób. Szacuje się, że nawet 30–40% dorosłych doświadcza okresowych problemów z zasypianiem, a u części osób rozwija się przewlekła...
Kołdra obciążeniowa a PTSD — wsparcie snu w zaburzeniach pourazowych
Kołdra obciążeniowa w PTSD jest coraz częściej omawiana, ponieważ zaburzenia te często powodują bezsenność. Głęboki nacisk może aktywować układ parasympatyczny, zmniejszać napięcie i lęk oraz...
Terapia sensoryczna w leczeniu bezsenności u dorosłych z ASD: rola kołdry obciążeniowej w modelu zintegrowanym
Zaburzenia snu u dorosłych w spektrum autyzmu należą do najczęstszych i najbardziej niedoszacowanych problemów zdrowotnych tej populacji. Szacuje się, że 60–80% dorosłych z ASD doświadcza...
Kołdra obciążeniowa a kręgosłup – czy poprawa snu może zmniejszyć ból pleców?
Ból pleców i zaburzenia snu bardzo często występują razem. Osoby cierpiące na bezsenność, częste wybudzenia nocne lub przewlekły stres znacznie częściej zgłaszają także napięcie mięśni...
Kołdra obciążeniowa w ciąży — bezpieczeństwo, fizjologia snu i praktyczne rekomendacje
Czy kołdra obciążeniowa w ciąży jest bezpieczna? Kołdra obciążeniowa w ciąży nie jest formalnie zakazana, jednak ze względu na brak badań klinicznych potwierdzających jej bezpieczeństwo...
ADHD a bezsenność u dorosłych – mechanizmy neurobiologiczne, badania i skuteczne metody regulacji snu
ADHD a bezsenność u dorosłych to problem znacznie częstszy, niż sugerują statystyki diagnostyczne. Szacuje się, że ponad 80% dorosłych z ADHD doświadcza zaburzeń snu, a...
Bezsenność psychofizjologiczna – gdy umysł nie chce zasnąć
Bezsenność psychofizjologiczna to zaburzenie snu, w którym problemem nie jest brak ciszy, niewłaściwy materac ani pora snu, lecz utrzymujące się pobudzenie układu nerwowego. Mózg pozostaje...
Dlaczego śpisz 8 godzin i nadal jesteś zmęczony
Budzenie się bez energii mimo przespanych ośmiu godzin to problem, który dotyczy coraz większej liczby osób. Długość snu nie zawsze oznacza regenerację, ponieważ organizm nie...
Zespół niespokojnych nóg (RLS) – objawy, przyczyny i leczenie
Nocny przymus poruszania nogami, palące mrowienie i niemożność spokojnego leżenia w łóżku – to doświadczenia związane z zespołem niespokojnych nóg, które dobrze zna wielu Polaków....
Brak snu ile kosztuje? Konsekwencje zdrowotne widoczne w danych epidemiologicznych
Brak snu czy niedobór snu coraz częściej analizowany jest nie jako indywidualny problem stylu życia, lecz jako zjawisko populacyjne o realnych skutkach zdrowotnych i ekonomicznych....
Zaburzenia metaboliczne a sen – jak jakość snu wpływa na metabolizm?
Wprowadzenie do chorób metabolicznych Choroby metaboliczne to szeroka grupa schorzeń, które powstają w wyniku zaburzeń procesów biochemicznych zachodzących w organizmie. Obejmują one nieprawidłowości w przemianach...
Budzenie się w nocy – przyczyny, stres i skuteczne sposoby na spokojny sen
Budzenie się w nocy czy też nocne wybudzenia to częsty problem, który może wynikać z napięcia emocjonalnego, zaburzeń hormonalnych lub niewłaściwych nawyków. Często pojawiają się...
Bezsenność – poznaj przyczyny, objawy i skuteczne sposoby na szybkie zasypianie
Bezsenność potrafi być wyjątkowo frustrująca — szczególnie wtedy, gdy wiesz, że rano musisz wstać wypoczęty. Wielu z nas zastanawia się, jak szybko zasnąć, gdy myśli...
Jak poradzić sobie z jet lagiem i jaki wpływ ma na Twój sen
Wielogodzinny lot międzykontynentalny często kończy się tym samym – uczuciem rozbicia, sennością w dzień i bezsennością w nocy. To właśnie jet lag, czyli zaburzenie rytmu...
Bezsenność u dorosłych – przyczyny i terapia
Bezsenność dotyczy coraz większej liczby osób w Polsce i na świecie. Bezsenność to powszechne zaburzenie snu, na które cierpi około 33-50 proc. dorosłych ludzi na...
dla 
Somnologist – Expert in Sleep Medicine wyjaśnia, co niszczy Twój sen i jakie są tego konsekwencje
Czym zajmuje się somnolog i dlaczego sen to klucz do zdrowia Somnolog to lekarz specjalizujący się w medycynie – dziedzinie, która bada procesy biologiczne odpowiedzialne...
Co niszczy Twój sen? Sprawdź, co naprawdę odbiera Ci energię i spokojny nocny odpoczynek
Ciąg dnia a sen – co naprawdę odbiera Ci nocny spokój Niedobór snu to jeden z poważniejszych problemów zdrowotnych naszych czasów, a sen stanowi fundament...